pigeonの『葉酸プラス』は、平成30年、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞で葉酸サプリ部門の1位を獲得したようです。

元気な赤ちゃんに泣てほしいと希望する女性に飲んでほしい葉酸サプリです。

妊娠直前から合成のモノグルタミン酸型葉酸400μgを摂った方がいいと言われていますが、この商品なら1日あたり1粒でオッケーです。

それに妊娠期に不足しがちなビタミンと鉄分のため鉄とビタミンＢ群も配合されています。

小さめ粒で飲みやすいので、粒が苦手な女性でも支障はないと思います。

できるだけ胃で消化されずに腸まで届くよう工夫されているので、小腸まで届いて酵素で分解されやすくなっているようです。

このようにゆっくりと徐々に吸収されるような加工をタイムリリース加工と呼んでいるようです。

妊活中の女性にとってヨーグルトは、葉酸が摂りやすく必要な栄養素が多いので良いのですが、もともと含まれる脂質が多めなので、食べすぎないように注意した方がいいです。

また、カロリーが高い食品ですし、冷えたヨーグルトなら腹痛になる心配もあるので、極端な食べ過ぎは厳禁です。

Amazonランキング4位のビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒は、女性のためのチュアブルタイプ・タブレットです。

噛んでも舐めてもおいしいですよ。

目安は1日1粒で、それに400μgの葉酸を含んでいますので、妊活中から飲んでもらった方が良いです。

それに鉄13mgで妊娠期の不足気味を解消します。

ビタミンB群も併せて摂れます。

個人的には、楽天のランキング上位だからとはいえ、素材の原産国や最終加工国まで公表していない葉酸サプリは、効果も不明瞭ですしおすすめできないですね。

afcから販売されている葉酸サプリmiteteは、妊婦さんに人気があります。

miteteは、薬局では買えないのですが、大手百貨店、ベビーザらス、東急ハンズ、赤ちゃん本舗などの実店舗、楽天などでも単品で買えるので、定期購入に縛られず、手軽に買うことができると思います。

さらに薬局で買える葉酸サプリでは、恐らくないと思いますが、miteteは悩みサポートがあります。

ディアナチュラは、アサヒグループ食品の商品なので安心感は大きいと思います。

価格については、最安ではないですがかなり安いです。

メーカー名で選ぶのもおすすめの選択だと思います。

妊娠初期以降は、手に入りやすい価格で簡単に摂取できるので、バナナが最適です。

手軽に食べられますが、糖分が高いので1日1本を目安に1日当たり1本にしておきましょう。

バナナにビタミンB6が含まれていることで、妊婦のつわり（悪阻）を軽くしてくれると言われます。

それとバナナに含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を外に出す効果、結果、むくみを解消したり、妊婦特有の高血圧や糖尿病の発症リスクを下げる効果が大いに期待できます。

またバナナにマグネシウムが含まれていることで一般的に気持ちを落ち着かせる力があるのです。

平穏な気持ちを保ちたいときは、バナナを食してリラックスしましょう。

さらにバナナには食物繊維が含まれていますが、ほとんどが不溶性です。

子宮が腸を圧迫することが原因の便秘がちという方に便のカサを増やして出やすくします。