葉酸サプリを買おうと思いついたとき、まずドラッグストアを探るかもしれませんね。

ベルタ、DHC、和光堂、ピジョン、AFC、アサヒグループ食品などよく目にするブランドだと思います。

葉酸が大事というのはわかるけど、いつから飲めばいいのか？

基本的には妊娠する前からです。

厚生労働省によると妊娠初期（4～5週）の胎児の器官が作り始まる頃には必要ですが、一般的に妊娠がわかる頃は、必要なタイミングを逃しているかもしれません。

そういった理由で、妊娠する前に飲むことを推奨されています。

楽天市場で買える葉酸サプリ一覧表その2。

楽天年間ランキング2017で最も売れた葉酸サプリ『ベルタ葉酸サプリ』、日本人ドクターが監修、楽天リアルタイムランキング葉酸ジャンル1位獲得『hanauta葉酸サプリ』、リアルタイムランキング サプリメント ビタミン・葉酸部門1位獲得、連日ランキング入賞中『ママニック葉酸サプリ』、世界売上第1位 国内1000以上の産婦人科で推奨『エレビット』、たまひよ赤ちゃんグッズ大賞葉酸サプリ部門1位！『ピジョンサプリメント葉酸カルシウム』などいろいろです。

葉酸サプリは、いつから飲むの？

いつまで飲むのか？

葉酸の働きを期待するためとしては、妊活中から授乳中までです。

最も大切なのは妊娠初期ですが、授乳中もそうでないときよりも多くの葉酸を必要とします。

卒乳をすれば、バランスのよい食事を摂ることで、厚生労働省が推奨する成人女性の摂取量は摂れる見込みがありますので、サプリメントで増やさなくても良いでしょう。

もっとも各栄養の推奨値を満たす食事は、実現が難しい方が多いと思います。

産後、授乳が終わるにしても離乳食の作り置きはなかなか大変ですし、まだ夜泣きがあるでしょうし、なおさら自分の食事を丁寧に準備するのは大変になることでしょう。

ですので、妊娠中より少なくていいのですが、ご自身の食事との兼ね合いで少しの葉酸サプリを続けてもいいだろうなと思います。

どちらかと言えば、葉酸というより葉酸以外の栄養成分の摂取のため、ほそぼそでも継続することで産後のお肌のトラブル防止に良いと思います。

ヨーグルトは発酵させているので乳酸菌が腸内の善玉菌の動きを効果が期待できます。

食べやすいヨーグルトならば口に入れやすいので、お試しあれ。

ある管理栄養士の話です。

スギ薬品の『エスセレクト　サプリメント』は、特長として乳酸菌が入っている点です。

乳酸菌により腸内フローラを整えて、成分が小腸でしっかり吸収されるようにという発想です。

それに鉄分とビタミンB群も配合され、もし、寒い季節なら体の冷えを予防することも考える方がいいです。