Amazonランキング1位のピジョンの葉酸カルシウムプラスは、

妊活中ににとりたい葉酸400μgとカルシウム160mg、鉄10mg、その他ビタミンB群が、1日2粒でとれます。

日本の平均的な妊婦の食事で不足しがちな栄養素を飲みやすいように、そして続けやすいように小さめ粒にしてあります。

楽天のランキングには、ベルタなどが入っています。

やっと妊娠できたと効果を実感できるのは、難しいことではありません。

後発組ながら人気が上がっている葉酸サプリにベルタ、エレビット、dhcとありますが、葉酸サプリならではの正しい飲み方で飲み続け、精神的なプレッシャーも大きかった時期は妊娠することで、すべて報われますよね。

妊娠した後は、鉄分やカルシムなども欲しいですし、妊娠初期こそ大事な時期ですので、葉酸と他のビタミンなど、必要な成分を含む葉酸サプリを継続する方が、妊娠後に商品を変える必要もないのでお勧めですよ。

マカナは、妊娠初期だけでなく妊活中でも貢献できる妊活サプリです。

それは、葉酸が400μg、鉄8.7mgはもちろんのこと、日本産のマカ、スピルリナ、亜鉛も配合しているからです。

マカは、女性特有のリズムを整えることに期待ができます。

スピルリナは50種類以上のアミノ酸、ミネラル、ビタミンなどの栄養成分を含んだスーパーフードとして有名で、WHO(世界保健機関)等でも認められている食品（藻類）です。

亜鉛も女性の身体に対するサポートが期待できます。

こういった栄養素は女性だけでなく、男性にもメリットがありますので、妊活中のご夫婦には最適です。

少なくても妊娠するまではご一緒に飲んで良いと思われる妊活サプリです。

ただし、マカナは過剰摂取してはダメです。

メリットであるはずの葉酸、マカ、スピルリナ、亜鉛が過剰摂取によってデメリットになりかねません。

そもそもいっぺんにたくさん摂っても効果が大きくなるわけではないので、取り過ぎる必要はないのですが、摂り過ぎは副作用の症例もありますので、上限値を超えないように注意しましょう。

葉酸サプリの葉酸は、胎児の器官が作られ始まる時期になくてはならない栄養で、妊娠するかどうかに影響しない成分です。

ただし、葉酸サプリの中には妊活を成功させるため、プレパパとプレママの妊娠体づくりに役立つと思われる栄養素を含めている葉酸サプリもあります。

その役立つ成分とはマカです。

まずマカは栄養が豊富です。

女性ホルモンに作用して分泌を促します。

アミノ酸やミネラルもバランスよく含まれていてホルモンバランスを整えてくれるとされています。

それは、エストロゲンという女性ホルモンに似ている作用をする植物性エストロゲンが含まれているので、女性の不調に良いのだそう。

男性も妊活中に葉酸サプリを摂ろう言う意見は、必ずしも正しくありません。

そもそも葉酸を摂る目的は、母体で胎児の器官を形成する際に必要だからです。

その際、葉酸が足らないと神経管閉鎖障害のリスクが生まれるので、その予防に効果が期待できるからです。

妊娠する前から飲んで、妊娠初期に備えるという考え方です。

それは男性と女性の決定的な差ですね。

パートナーの男性が飲んでいないとしても特に問題はありませんし、男性が飲んでも効果はありません。

ただ「飲むな」というわけではありませんよ。

成人男性の推奨摂取量（240μg/日）があって、この分は確保する必要があります。

普通の食事で摂れる量とされていますが、その男性が、もし偏食気味であれば、葉酸サプリなどで補ってもいいでしょう。

ただし、摂取上限量を超えてはいけません。

副作用の危険があります。

18歳以上の男性の場合、葉酸の上限量は900～1000μgになっていますので、覚えておきましょう。

むしろ男性には、マカなどの栄養素材を使ったサプリの方がおすすめです。