妊婦さんにとってヨーグルトは、葉酸が多く含まれ大切な栄養素が多いので良いのですが、もともと含まれる脂質が多めなので、心がけましょう。

冷えたヨーグルトなら下痢になる心配もあるので、極端な食べ過ぎは厳禁です。




一般消費者が無条件に買える市販の葉酸サプリは、近所のドラッグストア、西松屋や和光堂などの実店舗で購入できる商品とネットのみで購入できる商品があります。


お店で買える商品は、お店に行けば実物を手に取ってみることができて、買いたければすぐ買ってその場で飲むことができます。


販売額は、大量生産するなど大企業ならではの企業努力もあってか、あるいは品質なりの価格なのか、それは不明ですが低価格を維持していると思います。


ですが、葉酸以外の栄養はほとんど入っていません。


それと、全てではないでしょうが、長期保存に耐えられるよう保存料などの添加物が入っている商品もあります。


それに対し、基本的にネット上の公式サイトで販売している商品は、もちろん買う前に手にすることはできません。


また、購入しても手にできるのは早くて翌日です。


そのためか全般的に口コミを大切にして、高品質な葉酸（例 スイス産など）が配合されている商品があります。


（ヨーロッパ以外の例えば中国、韓国のものは低価格な葉酸です）それに葉酸と相性の良いビタミンやミネラル、その他栄養サポートをする成分など、競うように配合されています。


このように多種多様な高品質成分のせいか、先にご紹介した実店舗で販売されている商品よりも一様に高い価格帯です。


ただ、安価だからと言って効果薄では全然うれしくないですし、無駄金になりかねないので、どちらが良いかよく考えてみる必要があると思います。




ある管理栄養士の話です。


スギ薬品の『エスセレクト　サプリメント』は、乳酸菌配合という点が最大の特徴で、腸内環境を整えることで、また、ビタミンB群と鉄分も入っているので、妊娠中の貧血防止になります。


体が冷えると胎児にも母体にも良くないですし、妊娠前であれば妊娠しにくくなったりもします。


その点、ロート製薬「プレマ」は、葉酸400μgはもちろんのこと、マカやショウガなど冷え対策の素材があるのでメリットが大きいです。


葉酸サプリを買おうと思いついたとき、まずドラッグストアを探るかもしれませんね。


ベルタ、DHC、和光堂、ピジョン、AFC、アサヒグループ食品など手軽に買えます。


妊活中、いつから飲めばいいのか悩む方もいるかもしれませんが、基本的には妊娠する前からです。


産婦人科医によると妊娠初期（4～5週）の胎児の器官が作り始まる頃には必要ですが、タイミングによっては妊娠検査薬の反応が出るときには、必要なタイミングを逃しているかもしれません。


そのため妊婦になる前から飲んだ方が良い、と言われるわけです。




ヨーグルトは発酵させているので牛乳よりもカルシウムを良く吸収して乳酸菌がお腹の調子を協力にしてくれるので、軟便の予防や解消にも良い影響があります。


妊娠した女性には、酸味のあるヨーグルトなら簡単に飲み込めるので、オススメです。