男性も妊活中に葉酸サプリを摂ろう言う意見は、必ずしも正しくありません。

葉酸は、胎児の器官を作る時期に葉酸が不足すると二分脊椎や無脳症の発症リスクがあるため、それを予防するため女性に効果があるとされている栄養素だからです。


妊娠する前から飲んで、妊娠初期に備えるという考え方です。


それは男性と女性の決定的な差ですね。


パートナーの男性が飲んでいないとしても特に問題はありませんし、男性が葉酸を摂取することのメリットはありません。


ただ「飲むな」というわけではありませんよ。


成人男性の推奨摂取量（240μg/日）があって、この分は必要だと考えておきましょう。


普通の食事で摂れる量とされていますが、もし偏食などがあるならば、栄養補助食品を利用した方がいいでしょう。


ただし、摂取上限量を超えてはいけません。


副作用の危険があります。


葉酸の摂取上限量は、18～29歳で900μg、30～69歳で1000μgです。


むしろ男性には、マカなどの栄養素材を使ったサプリの方がおすすめです。




Amazonで買えるmitete葉酸サプリ。


AFCの「mitete」という葉酸サプリは、利用者の要望と根拠を以って作られ、成分は「日本人の食事摂取基準2015年版（厚生労働省）」に準拠して配合されています。


葉酸は、2種類ありますが、モノグルタミン酸型葉酸を採用しています。


なぜなら体内での吸収率が、もう1つのポリグルタミン酸型の５０％に対し、80%もあるからです。


厚生労働省では妊娠前から妊娠後の3ヶ月間は、ふだんの食事とは別にモノグルタミン酸型葉を400μg摂ることを推奨しています。




葉酸サプリのおすすめ市販品は、楽天やamazonで簡単に買うことができますね。


今までは、ピジョン、dhcなどが人気でした。


葉酸を摂ることが目的なので、葉酸が含まれているのは当然として、中には妊娠しやすい体づくりの名目で様々が成分が含まれています。


妊娠後を考えるとカルシウムや鉄分不足の予防にそれら成分があった方がいいですね。


ランキングや口コミで大方を決めて商品ごとの成分（効果）や口コミをチェックして決めるという流れでしょうか。


ご自身なりの根拠があったにせよお勧めできない葉酸サプリもあります。


それは、天然葉酸が使われているサプリです。


なぜなら天然型は吸収率が高くなく、吸収率80%の合成型と比べると、その差が大きいからです。




葉酸はビタミンの仲間で、B群に属します。


水溶性で、ビタミンB12とともに血液を作る働きがあります。


ビタミンとは、それぞれの相互作用で効果が生まれるものなので、一つを単独で摂るよりいろいろなビタミンをバランスよく摂ることが良いとされています。


相性の良いビタミン同士を取らなければ、葉酸だけ一生懸命になっても期待する効果は実現できず、場合によっては効果なしとなりかねません。


妊活中または妊娠中の女性は、神経管閉鎖障害のリスクを下げるという効果を期待し、食事で摂取する葉酸以外に栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂りなさいと厚生労働省から通知されました。


しかし、葉酸の過剰摂取は、別の病気（ビタミンB12欠乏症）と区別が難しいので、適切な量を摂取することが大切です。


そのため1日あたりの葉酸について、摂る量の上下限値が定められています。




妊娠の喜びを知ることは、難しいことではありません。


男性も含めて口コミで人気の葉酸サプリは、アロベビー葉酸サプリがあって、妊活中に効果的な飲み方で継続することで、精神的なプレッシャーも大きかった時期は忘れるほどの喜びで満たされます。


とは言え、それでおしまいではありません。


最初から葉酸だけでなく、必要な成分を含む葉酸サプリを飲み続ける方が、妊娠後に商品を変える必要もないのでお勧めですよ。