妊活のために葉酸サプリを、というのは、はなはだ疑問です。

葉酸そのものは妊娠することに影響しないからです。


もちろん、男性も妊娠の予定のない女性も葉酸の推奨摂取量が設定されていますけど、それは一般的に普段の食事で摂れると言われるレベルで、栄養補助食品で摂りましょうと言うのは、妊娠の予定がある女性だけです。


（妊娠のためではなく妊娠初期の胎児に必要なため）例えば、ふだんから偏食気味で栄養の過不足が酷いというならば、栄養補助食品で補うこともあります。


でも、夫婦ともに健康であれば、赤ちゃんを授かりたいならば夫婦で葉酸サプリを飲もう！これは、「葉酸サプリを摂れば妊娠できる」用にも読めてしまうので、こういった表現は、あくまでも私個人の感想ですが、ちょっと嫌らしいなと感じます。


エレビットの商品レビューをしている個人サイトの中には、そんなアプローチしている人もいて、もちろん「赤ちゃんを授かるために」とあからさまに表現しているのではなくて、男性にも推奨摂取量が定められていますよ、というテイストです。


葉酸だけで妊娠できないのは明らかで、むしろ生活習慣の改善とかを提案した方がいいと思うんですけどね。




ベルタ葉酸サプリ販売ページでは、男性も妊活中に葉酸摂取するよう勧めています。


それは、アメリカの研究チームが「葉酸を摂取することで精子の染色体異常が少ない」と発表したことを根拠にしています。


しかし、日本ではそういった研究報告がないですし、厚生労働省も特に認めていることではありません。


ですから「元気な赤ちゃんが欲しいなら男性も葉酸を摂った方が良い」というのは、正しいとは言えません。


ただ、「日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要」（厚生労働省）によると成人男性における葉酸の摂取推奨量の指標はあります。


それは、1日あたり240μgです。


食事からとる前提での量です。


ですから、食事でこれだけの葉酸が摂れていれば栄養補助食品はいらないですし、逆に食事でこれだけの葉酸を推奨量を満たしていないなら葉酸サプリを飲んだ方がいいですよね。


それと、国立研究開発法人科学技術振興機構による情報には、葉酸摂取は致死的心筋梗塞発症リスクを小さくできる可能性があり、また葉酸がホモシスティンという物質を減らすことになり、それは心筋梗塞、アルツハイマー病、鬱血性心不全、骨粗鬆症による骨折などの発症リスクを下げる事が期待できるという見解があります。


つまり、葉酸は摂取上限量（18～29歳900μg、30～69歳1000μg）に注意したうえで、積極的の摂って損はないということになります。




葉酸サプリは多くのメーカーから実に多くのアイテムが提供されています。


どれか1つを選ぶ時に人気ランキングなどの上位商品から選ぶということがあると思います。


方法としては間違っていないですが、最後決定の前には成分をチェックをお忘れなく。


第一に葉酸の含有量は、400μgが厚生労働省が推奨する基準です。


種類は、天然のポリグルタミン酸型ではなく、合成されたモノグルタミン酸型にします。


それの吸収率は80%ということで多くのメーカーはモノグルタミン酸型の葉酸を採用しています。


後は、葉酸以外の栄養素ですが、鉄分とカルシウムは欲しいですね、母体の健康を維持するためです。


それと赤ちゃんのために発育サポート成分も欲しいです。


人気ランキングから商品を選ぶ時は、何のために飲むののかを忘れずに母体と胎児のためになる含有成分にも注意しましょう。




葉酸withアイアンは、マツキヨのオリジナル葉酸サプリです。


口コミには、「安い」と「飲みやすい」しかありません。


品質がどうのこうのではありません。


葉酸は、赤ちゃんが神経管閉鎖障害になるリスクを下げりために飲む栄養素ですから、ちゃんと効果を発揮してもらわないと困るわけで、効果を出すために高品質であってほしいです。


だから品質についての意見を見たいのですが、ただ、口コミや個人の意見は、その人にとっての真実でしかない場合があります。


結局は、自分にとってどうなのかということが重要になりますよね。


鉄分が入っているのは、妊婦は妊娠後に鉄不足になりがちなので良いと思います。






葉酸が必要ですが、野菜・肉・果物・魚で野菜をあまり食べない人は匂いが嫌でたくさん食べることができず、ジュースなら飲めるかと考えても意外かもしれませんが青汁なら摂取できますが、無農薬の原料かどうか気にする必要があります。