葉酸サプリを買おうと思いついたとき、まずドラッグストアを探るかもしれませんね。

ベルタ、DHC、和光堂、ピジョン、AFC、アサヒグループ食品など手軽に買えます。


妊活中、いつから飲めばいいのか悩む方もいるかもしれませんが、ふつうは妊娠する前からと言われます。


厚生労働省によると妊娠初期（4～5週）の胎児の器官が作り始まる頃には必要ですが、タイミングによっては妊娠検査薬の反応が出るときには、その大事な時期が過ぎてしまっている可能性があります。


そういった理由で、妊娠する前に飲むことを推奨されています。




妊活中から葉酸が必要ですが、野菜など調理して摂取すればいいですか？匂いが嫌で多くは食べることができず、野菜ジュースならと思っても期待するほど必要量を飲むのは大変です。


青汁なら期待できますが、添加物などが入っていないか注意してください。




薬局で買える葉酸サプリについて、ある管理栄養士のコメントをご紹介します。


スギ薬局オリジナルの葉酸サプリは小腸でサプリメントの成分を叱り吸収されるようにします。


また、ビタミンB群と鉄分も入っているので、妊婦さんのための栄養としてバランスが良いです。


たとえば、寒い時期なら冷え対策にも注目しましょう。


妊娠前であれば妊娠しにくくなったりもします。


ショウガやマカなど体を温めてくれる素材が入っているのが良いですね。


それらを一緒に摂れるところが魅力です。


妊娠する前から妊娠初期に良く、さらにビタミンCの配合により鉄の吸収率が良くなるので、妊娠中期から妊娠後期まで良いでしょう。


以上です。




ふだん料理で使う食材には、葉酸が多いもの、少ないものがあるため、摂ろうとするならば、料理法はもちろん食品を選び方に野菜の中でも葉酸の量が多いのは、なば菜、からし菜、乾燥ササゲ、乾燥そらまめ、水かけ菜、乾燥した大豆、ほうれん草、ブロッコリーなどです。


レバー（豚・鶏・牛）のレバーには鉄分とともに葉酸も多く含まれていますが、ビタミンAの量が多いことで、過剰摂取は食欲不振、吐き気、めまい、頭痛を人の体はビタミンAの吸収率が高いので、無意識にとは言わないまでも1日の摂取上限量は超過します。


大量に食べるのはしない心がけが大切です。




葉酸サプリは、ネット上の公式サイトや実店舗で簡単に買うことができますね。


今までは、ピジョン、dhcなどが人気でした。


葉酸を摂るためのサプリなので、成分として葉酸は必須として、妊活中からパートナーと一緒に飲むためマカが含まれている商品もあります。


妊娠後を考えるとカルシウムや鉄分不足の予防にそういった成分も欲しいです。


結局、人気ランキングで目星をつけて、最後の成分をチェックして決めるという流れでしょうか。


もし、ランキング上位でも葉酸サプリとしておすすめできないものもあります。


葉酸が、天然のポリグルタミン酸型の商品です。


なぜなら天然型は吸収率が高くなく、吸収率80%の合成型と比べると、その差が大きいからです。