そして妊娠中期になっても摂取量は減らしたにしても葉酸は取った方がいいのです。
葉酸は食事で摂っているからピジョンやafcなど市販されている葉酸サプリは飲んでないという方もいるようですが、医師や厚生労働省が推奨する量を食事だけでとるのは、とても難しいです。
なぜなら食材に含まれる葉酸量は少なく、比較的含有量が多い食材ばかり食べたら栄養のバランスが偏ります。
もちろん葉酸サプリは取るのが簡単だからと言って、やみくもに飲んではいけません。
葉酸の1日あたりの摂取量は、推奨値に加減も上限の定められています。
1日あたり900～1000μgという上限値を超えた飲み方を続けたことで、生まれた子供に喘息が発症したという症例があったからです。
でも心配には及びません。
食事で摂れる葉酸は、朝昼晩のきちんとした食事でも1日に240μｇほどで、ほとんどの葉酸サプリは、1日の規定量が400μｇなので、暴飲暴食や規定以上の摂取をしなければ、900マイクログラムを摂ることはほぼできません。
マツキヨブランドの葉酸サプリ（葉酸withアイアン）は、商品ページを見て思うのは、特に際立っている点はありません。
それにしても激安です。
逆に安すぎてどんな素材を使ってるの？と心配になります。
この安さは無駄を省いた企業努力のレベルではなく、安い材料で作っているから激安にできるのかと疑います。
葉酸サプリは摂ること自体が目的ではないですよね？健康な赤ちゃんを出産するためのものですので、やはり価格で選ぶより品質で選んだ方がいいです。
葉酸は、韓国産・中国産は安いですし、添加物の利用でコストカットもできます。
激安にはそれだけの理由がありますので、本人の強い希望なのかどうか知りませんが、自分だったら安い葉酸サプリは選びたくないです。
市販品の葉酸サプリと一言で言ってもベルタ、mitete、ディアナチュラのようにネットでも実店舗でも買えるものとネットのみで購入できる商品があります。
実店舗で購入できるものは、実物を手にすることができます。
また、その場で買ってすぐ飲むこともできます。
販売額は、大量生産するなど大企業ならではの企業努力もあってか、あるいは品質なりの価格なのか、それは不明ですが全般的に安価だと思います。
しかし、葉酸以外の栄養成分の摂取は期待できません。
また、一部の商品だけかもしれませんが、長期保存対策と思われる添加物（保存料）が配合されているものもあります。
それに対し、基本的にネット上の公式サイトで販売している商品は、当然ながら手に取って確認することはできませんし、購入しても手にできるのは早くて翌日です。
そのためか全般的に口コミを大切にして、スイス産などの高品質な葉酸を使っているようです。
（一部、中国や韓国の安価な葉酸も利用されています）それに葉酸と相性の良いビタミンやミネラル、その他栄養サポートをする成分など、競うように配合されています。
このように多種多様な高品質成分のせいか、先にご紹介した実店舗で販売されている商品よりも一様に高い価格帯です。
もっとも安くても仮に効果があまり期待できないとなれば、無駄金になりかねないので、どれがいいのかしっかり考えて買いたいですね。
葉酸サプリは多くのメーカーから実に多くのアイテムが提供されています。
どれか1つを選ぶ時に口コミなどを参考にして選ぶこともあるでしょう。
方法としては間違っていないですが、最終的に選ぶ前に成分をチェックをお忘れなく。
第一に葉酸の含有量は、400マイクロミリグラムが1つの目安です。
種類は、天然のポリグルタミン酸型ではなく、合成のモノグルタミン酸型が良いです。
吸収率の差（天然型50%、合成型80%）が大きいからです。
多くのメーカーはモノグルタミン酸型の葉酸を採用しています。
後は、葉酸以外の栄養素ですが、鉄分とカルシウムは欲しいですね、妊娠した母体は不足気味になるからです。
それと赤ちゃんのためにしっかり育つように各種ビタミン、乳酸菌、DHAもあるといいですね。
ランキングや口コミを見て選ぶなら価格だけでなくこのように成分の種類や質にも注目しましょう。
ディアナチュラの『ファースト葉酸』は、系列のアサヒ研究所の開発と国内工場での製造で、一貫した管理体制で作られる葉酸サプリです。
原材料は安全なものを選び抜き、保存料無添加・無着色で製造しています。
また、公益財団法人日本健康・栄養食品協会の認定「健康補助食品GMP」を取得済みで、国内工場の一貫した管理体制で安全性を確保し、原材料の受入から製品出荷まで行っています。
摂取する時間は、ご本人の自由です。
都合の良い時間に飲んで構いません。
しいて言えば、同じ時間帯に摂ることをおすすめします。
葉酸サプリを飲む際は、担任を含んだ緑茶などと一緒だと葉酸の吸収を阻害するので避けて、ぬるま湯や水で飲むようにしてください。
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